근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방법에 관한 오해를 다룹니다. 일곱째, '벌크업'이라며 크게 먹는 것은 현실 적으로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 요구되는 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
셋째, 고중량 운동보다는 세트와 횟수를 조절해 근육에 적당한 스트레스를 주는 것이 중요합니다. 루틴 구성에서 동일한 부위를 전념적으로 운동하는 방법이 효율적이며, 실패 지점까지 운동하는 것이 핵심입니다.
넷째, 수면은 살 빼기에서 매우 중요한 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 오히려 근육이 위고비 빠질 수 있을 것이다.
예능인 강주은이 간헐적 단식과 인생은 달걀을 따라서 8년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 17시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 때마다 냉장고에 있는 삶은 달걀을 먹었습니다.
